I produttori per i bambini molli dei principianti del passo della palla dell'equilibrio del cuscino d'aria di yoga di addestramento di riabilitazione equilibrano il bala del piatto

I produttori per i bambini molli dei principianti del passo della palla dell'equilibrio del cuscino d'aria di yoga di addestramento di riabilitazione equilibrano la stuoia dell'equilibrio del piatto

Gli allenamenti del bordo dell'equilibrio sono un metodo di formazione che comprende una serie di esercizi del peso-cuscinetto e di condizione completati su una superficie instabile. Mirano a preparare i muscoli intorno alla caviglia ed a migliorare l'equilibrio.
Comune nelle regolazioni di riabilitazione e nei programmi di condizionamento per gli atleti, bordi dell'equilibrio può anche mirare alla stabilità dell'ente superiore ed alla forza del centro.

Un bordo dell'equilibrio è un dispositivo di addestramento da contribuire a migliorare l'equilibrio, riabilitare ed impedire le lesioni e le capacità motorie di aumento. Ci sono stili differenti dei bordi dell'equilibrio, come rotondo e rettangolare.

Miglioramento del vostro equilibrio con un bordo dell'equilibrio
La capacità di equilibrare è una funzione di tre sistemi corporei:

* sistema visivo
* sistema vestibolare
* sistema propriocettivo

Come lavoro di esercizi dell'equilibrio

Gli esercizi d'equilibratura funzionano i vostri muscoli del centro, più lombo-sacrale e gambe. gli esercizi di forza-addestramento del Basso-corpo possono anche contribuire a migliorare il vostro equilibrio.

Mentre gli esercizi d'equilibratura possono sfidare a volte, lo sforzo coerente renderà questi esercizi più facili. Aumenti gradualmente il numero delle ripetizioni mentre gli esercizi diventano più facili. Potete chiedere a qualcuno di sorvegliarvi o assistere, particolarmente quando in primo luogo state cominciando.

Potete modificare gli esercizi per aumentare o fare diminuire la difficoltà o per registrare per ottenere i vostri bisogni. Inizi dal vostro lato nondominant in modo che il secondo lato sia più facile. Potete fare due volte il vostro lato nondominant se volete equilibrare fuori il vostro corpo fra entrambi i lati. Una volta che ottenete comodo con gli esercizi, provi a farli con uno o entrambi gli occhi si sono chiusi.

Che cosa sono bordi dell'equilibrio?

I bordi dell'equilibrio, che comprendono i bordi dell'attuatore ed i bordi di vacillazione, sono uno strumento che potete stare sopra mentre vi eserciti per contribuire a migliorare l'equilibrio e la posizione, l'aiuto di forma fisica nella riabilitazione, impedire le lesioni del corpo più basso e la forza del centro di aumento, tra altri benefici (fonte 1Trusted).

Ci sono bordi differenti dell'equilibrio da scegliere da, ma infine scendono a che cosa funziona il più bene per voi.

Un bordo dell'equilibrio è fatto tipicamente di legno ed ha un alto piano e un basso a cupola e instabile nel centro del bordo. Ciò permette che il bordo si muova nelle direzioni differenti.

I bordi dell'attuatore possono essere rettangolari o avere una forma a U curva, che permette che vi muoviate da lato a lato o dalla parte anteriore da appoggiare.

I bordi rotondi dell'equilibrio, inoltre hanno chiamato i bordi di vacillazione, permettono muoviate entrambi i lati verso il lato e la parte anteriore per appoggiare, ma inoltre permettono che incliniate il bordo in un cerchio (aka «intorno al mondo ").

I terapisti fisici utilizzano spesso i bordi dell'equilibrio nella riabilitazione delle lesioni di gamba più basse — più specificamente, la caviglia storce. I bordi dell'equilibrio sono inoltre un ausilio alla formazione importante all'evitare le lesioni in relazione con sport ed alla protezione contro le cadute nella gente di tutte le età.

Gli assegni complementari di usando un bordo dell'equilibrio includono:

equilibrio e coordinazione migliori
più forte abbassare i muscoli della gamba, particolarmente i peroneals
capacità motorie aumentate
prevenzione di lesione, particolarmente per le caviglie
aiuto con riabilitazione di lesione
posizione migliore