Mini palla molle a 9 pollici di forma fisica di Bodyfit di esercizio dell'equilibrio della palla di stabilità di yoga

Palla a 9 pollici di forma fisica di Bodyfit di esercizio dell'equilibrio di Mini Soft Yoga Stability Ball

Fatto dal PVC di alta qualità; queste palle svizzere di sport di grande, scoppio durevole e anti sono disponibili nella varietà di colori.
Prenda le vostre routine di allenamento al livello seguente! Queste palle dell'equilibrio possono sostituire il vostro vecchio banco di sollevamento pesi ed essere usate con i vari pesi e teste di legno liberi per migliorare la vostre stabilità e forma.
Le grande per gli allenamenti di yoga, si siedono su/esercizi addominali ed allungando dopo un cardio o un culturismo duro risolva sistematico. Questa palla relativa alla ginnastica può essere usata mentre indossa i guanti di esercizio e su una stuoia.
Adatto ad uso come palla di parto di gravidanza o come componente di un programma di salute di fisioterapia aiutarvi a colpire le varie pose e posizioni per alleviare sforzo e migliorare il vostri corpo e mente.
Stanco di avere una cattiva parte posteriore dalla seduta in quanto della stessa sedia vecchia dell'ufficio? Sostituiscala con una di queste grandi, palle rimbalzante! La sua progettazione portatile dura significa che è adatto ad uso dell'interno ed all'aperto.

Specifiche di prodotto:

• Donne di aiuto per formare una parte del corpo, le anche e una vita sottile
• Adatto ad impiegati di concetto che mancano dell'esercizio fisico
• Corregga la vostra forma del corpo e modelli il vostro corpo
• Trattamento ausiliario delle vene varicose
• Prevenzione di dolore alla schiena causata tramite spondilosi sedentaria e cervicale

Esercizi da provare con la palla dell'equilibrio di yoga

1. Edificio occupato sopraelevato della palla
Edificio occupato e portata
Pronto per l'uso le armi e le gambe? Per questo, completi un edificio occupato tradizionale, mentre tengono la palla della stabilità con le armi estese al di sopra. Aggiunta del peso (no, non abbastanza leggero come l'aria) mentre tenere il torso in una posizione dritta impegna le spalle ed i muscoli di deltoide. Vada per 10 - 15 rep di questo ragazzaccio.

2. Edificio occupato della parete
Messo quei quadrati da lavorare con questo movimento di potere. Supporto circa tre piedi da una parete con la spalla-larghezza dei piedi diversa e di nuovo alla parete. Disponga la palla fra il più lombo-sacrale e la parete e occupi giù lentamente fino alle gambe formano gli angoli di 90 gradi alle ginocchia. Usi la palla per sostenere la parte posteriore come rotola dal più basso di nuovo alle scapole. Stia lentamente ancora su e ripetizione per 10 - 15 rep.

3. Compressione stante della palla
Se confondete facilmente, provi questo movimento a casa. Può sembrare divertente, ma funziona seriamente le anche, più lombo-sacrali e le coscie interne. Stia dritto e disponga la palla fra le gambe, in modo dal centro è circa anche con le ginocchia (non dovrebbe toccare il pavimento). Occupi giù fino alle ginocchia formano gli angoli di 90 gradi, schiaccianti la palla per restare equilibrato. Tenga per tutto il tempo possibile la posizione, raggiungendo 30 - 45 secondi per insieme. Nota: Per questo movimento, studi la possibilità di usando una palla che non è la misura perfetta. Una più grande palla rende questo movimento più difficile, mentre una più piccola palla è un poco più facile sulle coscie. I principianti possono anche utilizzare una sedia o una parete per aiuto con equilibrio.

4. Ricciolo del tendine del ginocchio
Ricciolo del tendine del ginocchio
La bugia sul pavimento con le armi ha esteso perpendicolare al torso ed abbassa i vitelli ed i talloni che riposano sulla palla. Impegnando i glutes e l'ABS, sollevi le anche su dal pavimento. Usi le vostre armi stese per stabilità-voi riterrà traballante! Esali e lentamente porti le ginocchia dentro verso le anche, in modo dai piedi stanno riposando pianamente sopra la palla. La pausa per alcuni secondi in questa posizione e poi inala, raddrizzando le gambe fuori ancora. Tenga quelle anche sul tempo pieno per ottenere i massimi benefici di maximus del gluteo. Scopo per 10 - 12 rep di questo movimento dal corpo intero.

5. Edificio occupato e portata
Ottenga il sangue che scorre con un edificio occupato lento e costante che funziona le vostri armi ed ABS come pure gambe. Tenga la palla con le armi diritte in modo da sono circa livellate con il fronte. Occupi giù, portando alla palla tutto il lato di modo a sinistra, appena sopra il piede sinistro. Appenda strettamente in questa posizione per tre respiri lenti e poi districhi il torso ed il ritorno a stare prima della ripetizione dall'altro lato. Per i migliori risultati, tenga quell'estremità giù negli edifici occupati e giudichi le armi diritte fuori davanti al torso. Provi 10 - 15 rep di questo movimento twisty ottenere le armi, il nucleo e le gambe nella forma eccellente.