Palla molle 75cm di stabilità della palla 55cm 65cm di Pilates di yoga di esercizio del centro con il modello

Palla molle 75cm di stabilità della palla 55cm 65cm di Pilates di yoga di esercizio del centro con il modello

Come materiale durevole e di alta qualità adottato nella palla dell'equilibrio, può sostenere 600 libbre che gli fornisce lo stato forma fisica/di allenamento più rigoroso. L'alta durevolezza gli permette di sedersi sulla sedia della palla di esercizio nell'ufficio/nel di ogni giorno domestico, che vi aiuta a migliorare la posizione di seduta.
La palla dell'equilibrio si adatta per gli esercizi differenti, quali yoga, pilates, l'allungamento e il crossfit, che migliorano la coordinazione e l'equilibrio ed aumentano la flessibilità in addome, in coscie ed in più lombo-sacrale. Inoltre, può aiutarvi a tonificare, scolpire e cesellare le vostre spalle, le armi, le anche, le coscie ed altri gruppi del muscolo through usando la palla di esercizio. Nel frattempo, il vostro muscolo può notevolmente rilassarsi. Quindi, la palla della stabilità è perfetta per i generi differenti di esercizi. La dimensione della palla dell'equilibrio include 55cm 65cm palla di esercizio di 85cm e di 75cm di diametro. Ci sono 5 colori disponibili nella palla di esercizio, compreso NERO, BLU, PORPORA, D'ARGENTO, ROSA.

Specifiche di prodotto:

• Alta qualità-- Fatto del PVC di alta qualità, tecnologia di anti-scoppio, sicura per ognuno; la progettazione thickended dell'ugello, ha passato 15.000 ore della prova, del bene durevole e della lunga vita di compressibilità.
• Eserciti-- Usato per migliorare posizione e negli esercizi di sollevamento pesi per aumentare forza del centro. E può anche essere usato come esercizio per un bambino, può aiutare il bambino ad esercitare i movimenti della gamba e la coordinazione dei movimenti dell'arto.
• Di facile impiego-- Facile integrare in quasi qualsiasi regime di formazione. Grande per uso alla palestra, nell'yoga, o nel vostro salone.
• Con la pompa-- per gonfiare la palla dell'arachide al suo a grandezza naturale, pompa la palla con la pompa a mano inclusa. Aggiunga più aria dopo 12 ore fino ad espanderla completamente.
• Nota-- La nuova palla di esercizio è odorosa, ma è non tossica e non irritante. Vi suggeriamo per lavare la palla con acqua calda dopo la ricezione. È meglio da inzuppare la palla più di 10 minuti e la asciuga per liberarsi dell'odore.

Esercizi da provare con la palla dell'equilibrio di yoga

1. Affondo della palla
Aspetti per le grandi leghe dell'equilibrio? Mentre stare, il posto la palla dietro il corpo ed hanno messo dall'alto in basso un piede sulla cima della palla. Fa un passo l'altro piede fuori circa sei pollici e piega entrambe le ginocchia in un affondo profondo. Assicuri che il ginocchio del piede anteriore non superi le dita del piede. (Per stabilità-sfidato, una sedia o l'inferriata può fornire il supporto extra.) Questo movimento avanzato verificherà la stabilità come pure la forza, in modo da spari per 8 - 10 rep (o altrettanto come voi può fare con la forma adeguata) da ogni lato.

2. Estensione inversa
Ultimo ma certamente specialmente, tempo di lavorare quel bottino! Inizi con il vostro petto sulla palla, con le punte delle dita e le dita del piede che riposano sul pavimento. Le mani del rotolo in avanti così sono sotto le spalle e le anche direttamente stanno toccando la palla. Con i piedi insieme ed il centro impegnato, sollevi le gambe diritto dal pavimento finché non siano in conformità con il torso. Tenuta per un battito e poi una ripetizione. Provi per 12 - 15 rep prima dell'intestazione di nuovo a terra solida.

Ente superiore
3. flessione dell'equilibrio
Flessione dell'equilibrio
Questi non sono spinta-UPS della vostra mamma! Prenda questo movimento di base di peso corporeo al livello seguente con una palla della stabilità. Bugia rivolta verso il basso sulla palla con le mani ed i piedi che toccano la terra e lo stomaco sulla cima della palla. Cammini distribuisce finché gli stinchi non stiano riposando sulla palla ed il torso sia in una posizione piana di flessione. Abbassi il torso verso la terra finché i braccia non siano paralleli alla terra. Ritorni alla posizione «alta» di flessione e continui per 8 - 10 rep (o più, se potete appendere).

4. Plancia stante
Pompi sull'intensità di una plancia standard con questo movimento. Facendo uso della stabilità traballante una palla dà le spalle e le armi un allenamento supplemento-duro. Con una gamba ha esteso dietro, riposano i gomiti e gli avambraccia sulla palla (per una sfida realmente dura, provi questo con i braccia diritti). Fa un passo l'altra parte posteriore della gamba così che i piedi sono insieme. Tenga per tutto il tempo possibile la posizione, raggiungendo 30 secondi per insieme.

5. Srotolamento
Questo movimento a funzioni multiple funziona le armi ed ed il centro (punteggio!). Genuflessione dietro la palla, con le palme giù sulla cima. Utilizzi lentamente le mani per fare avanzare la palla finché il tricipite non stia riposando sopra la palla e le gambe siano quasi tutto il modo abbiano esteso con le ginocchia sulla terra. Ricordi: Il centro stretto terrà il corpo muoversi avanti diritto. Pressione ritenente sulle ginocchia? Disponga un asciugamano o una stuoia di yoga sotto loro per un poco TLC del supplemento. Concentrato sul mantenimento della forma adeguata per 10 rep diritto.